he ?:o to by sie nie nazywal push&pull tylko split . Split to trening o wiekszej intensywnosci i wgl jest innym systemem treningowym , stad to moje pytanie... a co jest zlego w moim treningu?
push pull to split z zasadą podziału na partie agonistyczne w ruchach od i do tułowia. Zanim zaczniesz kogoś pouczać, to sprawdź fakty Za mała objętość oznacza za małą ilość serii i powtórzeń. Od 9-12 serii nie urośniesz, ale pewnie wiesz lepiej ile trzeba robić tygodniowo
[...] for hypertrophy occured during your last workout. Tachyphylaxis does not really apply to creatine supplementaiton in a classical sense. Creatine doesn't really "push" any physiological system, like say, ephedrine or caffeine. Creatine and the response to oral intake is reduced by decreasing the number and activity of creatine [...]
Na sztandze (w push press) zrobiłem 130 na bary czyli do masy ciała nie tak dużo brakuje (i myśle że na świeżo na belce zakręcę sie również w okolicy 130). No ale to też jest kwestia ile sie waży, taki np Gavin Bilton waży 191kg i rekord w belce ma 195 czyli nieco ponad mase ciała a jednak wydaje mi się że to dużo :D
Na sztandze (w push press) zrobiłem 130 na bary czyli do masy ciała nie tak dużo brakuje (i myśle że na świeżo na belce zakręcę sie również w okolicy 130). No ale to też jest kwestia ile sie waży, taki np Gavin Bilton waży 191kg i rekord w belce ma 195 czyli nieco ponad mase ciała a jednak wydaje mi się że to dużo :D Młody kiedy robisz próbę w [...]
Na sztandze (w push press) zrobiłem 130 na bary czyli do masy ciała nie tak dużo brakuje (i myśle że na świeżo na belce zakręcę sie również w okolicy 130). No ale to też jest kwestia ile sie waży, taki np Gavin Bilton waży 191kg i rekord w belce ma 195 czyli nieco ponad mase ciała a jednak wydaje mi się że to dużo :D Młody kiedy robisz próbę w [...]
Na sztandze (w push press) zrobiłem 130 na bary czyli do masy ciała nie tak dużo brakuje (i myśle że na świeżo na belce zakręcę sie również w okolicy 130). No ale to też jest kwestia ile sie waży, taki np Gavin Bilton waży 191kg i rekord w belce ma 195 czyli nieco ponad mase ciała a jednak wydaje mi się że to dużo :D Młody kiedy robisz próbę w [...]
[...] :-D Przysiad - coś za bardzo do przodu mnie znosi, nie wiem czy to nie przypadkiem kwestia trzymania sztangi :-? (ostatnio zmieniłam sposób trzymania na taki, jaki się do push press stosuje) no i tyłek tak średnio czułam chociaż starałam się go mocno spinać }:-(( Skos - no, o dziwo progress w liczbie powtórzeń jest 8-) RDL - mocno czułam pupę [...]
[...] zarzucales barkami przy uginaniach to takie tez urosly, dlatego izolacje nie sa dla Ciebie bo w kazdym cwiczeniu zrobisz blad. FBW albo jak chcesz splita koniecznie to push/pull up/down front/back opierajac sie na samych podstawowych cwiczeniach. Zadne przysiady na suwnicy, ktore tylko zblizaja Cie do kontuzji a normalne przysiady, [...]
[...] DT pierwszy trening bez meso, był ogień ale siły jakby trochę mniej kompleks sztangowy MC x8 zarzut ze zwisu x8 przysiad przedni x8 żołnierskie x8 przysiad wykroczny x8 push press zza karku x8 good morning 3 rundy, zero przerw między ćwiczeniami, 2min przerwy pomiędzy rundami, zawrotne obciążenie 35kg }:-( dodatkowo bieżnia 20 minut w tempie [...]
[...] siłka to było jedyne, czego pragnąłem ;d i stąd, dzisiejsze osiągi: trening: kompleks sztangowy MC x8 Zarzut siłowy x8 front squat x8 żołnierskie x8 przysiady wykroczne x8 push press zza karku x8 good morning x8 wszystko było wykonane sztangą, obciążenie (włącznie ze sztangą) 37kg, 4 obwody z 2-minutowymi przerwami wrażenia po treningu? barki [...]
a po co wracać do FBW , bo nie rozumiem ? dieta to sposób żywienia , to nie sprawa okresowa , jeśli tak uważasz na ten moment jest jeszcze czas na po prostu zdrowe odżywianie . poszukaj na forum SPLIT 3 dniowy podział na ruchy push/pull/leg .
[...] Przy problemach ze stawami, a szczególnie kolanami i barkami żartów nie ma bo kontuzje niewyleczone do końca lubią nawracać i ciągnąć się długi czas więc warto o to zadbać. Przy ćwiczeniach stojąc jest ok? Jak przy mc? Proponowałbym jakiś trening push/pull 3-4x w tygodniu bez ćwiczeń na nogi. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-01-05 23:51:02
[...] patrzeć w ciemno. Ja jestem w twoim przypadku sceptycznie nastawiony do treningu nóg bo obawiam się, że to pogłębi problem. Odnośnie planu to bardziej kierowałbym się ku planom gdzie ćwiczysz partie przynajmniej dwa razy w tygodniu a nie raz tak jak to ma miejsce w tym planie. Więc jakieś podziały typu push/pull na 4 dni byłby dobrym wyjściem.
Wiec lepiej pojde na te usg odrazu :D, ale jakbym robil push/pull/legs to juz na 4 dni raczej ciezko by bylo rozpisac? nie mialem jeszcze stycznosci z takim planem
W sumie to planowalem przejsc na push/pull lub FBW gdy dopadnie mnie stagnacja z standardowym splitem ale chetnie sprobuje jak to bedzie :D, moglbys jakies dobre gotowce podrzucic moze?
zawody strict curl
